¿Lucha para mantenerse Positivo? Quizás,
la mayoría de las veces se encuentra pesimista y no sabe cómo ser
optimista.
¿A veces siente que es imposible pensar en positivo,
en la mayoría de las situaciones?
Puede ser difícil ser positivo todo el tiempo y
por supuesto, no es posible eliminar los pensamientos negativos completamente.
Sin embargo, sí puede aprender a cambiar su vida y
un poco su mentalidad, practicando el arte del pensamiento positivo.
Esto puede tener un gran impacto en su vida y en usted
mismo en general.
A continuación, le daré 15 consejos y técnicas de
pensamiento positivo que puede implementar para ayudarle a ser más optimista.
En primer lugar, echemos un vistazo a por qué es tan importante ser optimista.
¿Por qué es importante ser optimista?
Cuando tiene una mentalidad negativa y se sientes
triste, puede ser realmente difícil no mostrárselo a los demás.
Esto puede afectar sus amistades, relaciones,
autoestima y mucho más.
Cuando somos optimistas y positivos, esto realmente
puede ayudarnos a lograr lo mejor de la vida.
Ser positivo puede hacernos sentir mejor acerca de
nosotros mismos, ayudarnos a sentirnos más abiertos a las cosas nuevas y
mantenernos energizados y mejor enfocados en nuestros objetivos.
También puede ayudarlo con sus amistades y relaciones,
ya que emitirá una energía feliz y es probable que también mejore su estado de
ánimo.
Encuentre ejercicios que funcionen para usted, que le
ayuden a volverse más optimista y positivo en su día a día.
¿Cómo ser optimista hoy?
Si en general quiere sentirse más positivo y le gustaría aprender a ser optimista, intente probar algunos de estos ejercicios de pensamiento positivo y vea lo que funciona para usted.
s="MsoNormal">13 ejercicios de pensamiento positivo
1. Crea que Puede lograr el éxito
Para sentirse más positivo, deberá comenzar a creer en
usted mismo. Cuando crees en usted, está mostrando una gran autoestima y
cuidado.
Trate de no asustarse por el miedo a fallar o
no alcanzar sus objetivos y sepa que incluso si comete un error, puede
intentarlo nuevamente.
Crea que puede alcanzar sus objetivos y eso lo llevará
un paso más cerca de lograrlo.
Recuerde que cualquier error cometido es una lección
para aprender.
2. Practique Afirmaciones Positivas
Las afirmaciones diarias positivas, son excelentes
para mantenerlo optimista y recordarle las cosas buenas de su vida.
Las afirmaciones positivas son declaraciones que se
repite a usted mismo todos los días, que lo hacen sentir bien.
Por ejemplo, si está luchando con baja autoestima, le
repetiría ‘Soy hermosa’ en el espejo, puede ser en la mañana o
cuando prefiera.
Seguir repitiendo estas afirmaciones, le recuerda que
está con una actitud positiva y puede comenzar a creer en ellas cada
vez más.
3. Haga las paces con el Pasado
Lo peor que puede hacer es detenerse en el pasado,
especialmente cuando intenta mantenerse optimista y positivo.
¿A menudo se encuentra pensando en algo
malo que sucedió en el pasado, o recuerda momentos en los que se sintió
humillado, avergonzado o enojado?
Cuando hacemos esto, nuestras emociones cambian a
pesar de que ya no estamos en esa situación.
Intente dejar atrás el pasado y concéntrese en el
presente.
No puede cambiar nada de lo que sucedió ni nada que
pueda suceder, por lo que realmente puede ayudarlo, es tratar de concentrarse
en vivir en el ahora y estar presente.
4. Use la técnica del Espejo
Es posible que nunca haya oído hablar de la técnica
del espejo, probablemente comprenderá lo fácil y útil que puede ser usar
esta técnica.
Por la mañana y por la tarde, párese frente a un
espejo, mírese y comience a decir lo que le gusta de usted.
Dése confianza, felicítese y dígase lo bueno que es.
Hacer esto realmente puede comenzar a cambiar su
mentalidad y ayudarlo a mejorar su confianza y autoestima.
Puede comenzar a sentirse mucho más positivo y
optimista frente a su vida.
5. Respire Profundamente
La respiración puede parecer algo muy simple y poco es
el esfuerzo que hay que hacer, pero puede sorprenderse de cómo puede ayudarlo a
mantenerse positivo.
Cuando estamos preocupados y estresados, a menudo
tomamos decisiones con bastante rapidez sin pensar.
Si puede detenerse y tomar algunas respiraciones
largas y profundas, puede concentrarse en su respiración por un momento,
mientras se aclara la cabeza.
Esto puede ayudarlo a pensar racionalmente y ser más
positivo, incluso si se encuentra en una situación estresante.
Esto también puede traerlo de vuelta para estar en el
momento presente, lo cual es excelente para ayudarlo a cambiar su mentalidad.
6. Sea más suave con usted mismo
Algo que la mayoría de nosotros tendemos a hacer es
juzgarnos y menospreciarnos.
Mucha gente tiene miedo de fallar o cometer errores y
se humilla a si mismo cuando comete un error.
Intente no se tan duro consigo mismo, perdónese por
cualquier falla y comprenda que puede aprender de sus errores.
Trate de encontrar más cosas positivas en su vida.
Recuérdelos y tal vez, anótelos.
Si puede hacer esto todos los días y encuentra cosas
que sucedieron que fueron geniales, o algo de lo que esté orgulloso, realmente
puede ayudarlo a sentirse más optimista sobre la vida.
Esto puede hacer que sea mucho más fácil comenzar a
pensar de manera más positiva.
8. Exprese Gratitud
Practicar la alegría y gratitud puede ser
una excelente manera de cambiar su mentalidad, para que sea más positiva y
optimista.
Hay muchas formas de practicar la gratitud, incluidos
los diarios de gratitud o recordatorios.
Encuentre cosas por las que esté agradecido, como una
puesta de sol, un día sin tráfico o un gran día en el trabajo. Y escríbalas al
final del día.
Esto puede ayudarlo a reflexionar sobre lo bueno que
sucede a su alrededor.
9. Cree objetivos Realistas
Si está estableciendo metas poco realistas, es mucho
más probable que falle. No importa cuánto lo intente, esto puede que
comprensiblemente, le haga sentirse frustrado y negativo.
Intente establecer metas realistas y alcanzables que
pueda realizar paso a paso, para que le resulte un poco más fácil y esté más
motivado y emocionado de alcanzar sus metas.
Lo cual debería ayudarle a sentirte más optimista.
10. Lea un Libro inspirador
A veces, puede ser bastante difícil inspirarse,
especialmente si no puede encontrar nada que lo inspire en este momento.
Siempre es una buena idea leer un libro inspirador y
puede comenzar a sentirse mucho más optimista y motivado después de leer sobre
los éxitos de otra persona.
También, puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado
alguien más, incluso cuando ha enfrentado desafíos como usted.
11. Desarrolle un Mantra personal
Un mantra es muy parecido a
una afirmación positiva, pero normalmente se debe desarrollar un mantra
personal para repetirlo en sus sesiones de meditación.
Asegúrese de que su mantra sean palabras que lo
inspiren y puedan recordarle que debe mantenerse positivo cada día.
Puedes repetir esto mentalmente durante la práctica de
la meditación o cuando se sienta más relajado y tranquilo.
12. Solo use Palabras Positivas cuando hable
Cuando hable con otros e incluso con usted mismo,
trate de usar solo palabras positivas y abstenerse de las palabras negativas.
Debe intentar dejar de usar palabras como ‘no’,
‘no puedo’, ‘no’ y ‘no’, y reemplazarlas con palabras más positivas.
De esta manera, está cambiando sus palabras físicas y
su cerebro puede comenzar a acostumbrarse a un lenguaje más positivo.
13. Deje de dar Excusas
Para ser más positivo, debe intentar dejar de poner
barreras a los nuevos desafíos.
Incluso, puede estar inventando excusas con respecto a
cosas que podrían tener la posibilidad de hacerlo más feliz, y ni siquiera
saberlo.
Intente decir que puede dar un poco más sí o
intentarlo nuevamente, y reprimir la voz en su cabeza que le dice que no puede
hacer algo.
Espero que pueda encontrar algunos ejercicios de
pensamiento positivo que funcionen para usted y asegúrese de ponerlos en
práctica todos los días.
