Aprender cómo motivarse es fundamental en la búsqueda de los objetivos que tiene cada persona en la vida. Así que si estás buscando técnicas de motivación que faciliten la consecución de tus metas, este artículo te será de gran ayuda.
La motivación es de vital importancia al momento de
querer ser exitosos, puesto que muchas veces las posibilidades se limitan a tu
capacidad para mantenerte motivado, siendo constante, coherente y enfocado.
Al perder la motivación, no solo pierdes la capacidad
de alcanzar tus metas propuestas, también pierdes confianza en ti mismo,
ya que estarás fracasando en aspectos que son importantes para tu vida.
Técnicas de motivación que te encaminarán
hacia tus metas:
En caso de que te encuentres desmotivado, si sientes
pereza o no encuentras ese aliciente que te inspire a trabajar por tus metas,
en este artículo te compartiremos 10 técnicas de motivación que te ayudarán a
salir de esa parálisis y finalmente aprendas cómo ser exitoso de
manera fácil.
El objetivo con este artículo es que, por medio de
estas técnicas de motivación logres mantener un estado mental poderoso, el cual
te permita avanzar hacia nuevas direcciones, renuncies a malos hábitos que
te impiden prosperar y te encamines hacia tu proyecto de vida.
La idea es que tomes varias de estas técnicas y las
apliques en tus rutinas. Una vez encuentres las que más te funcionan,
intégralas a tu vida.
1. Deja de postergar:
Saber cómo motivarse requiere de tu capacidad para
limitar las distracciones. Si te estás tomando seriamente el cumplimiento de
tus metas, deberás ser congruente con la forma en la que utilizas tu tiempo.
Dedica un espacio del día a desactivarlo todo, apaga
el celular, el televisor y demás, para dedicarte al cumplimiento de tu meta sin
que nada pueda interrumpirte.
Administrar eficazmente el tiempo es una de las
técnicas de motivación más efectivas para lograr tus metas fácilmente. Para
esto, determina el grado de relevancia que tienen las acciones a las que les
dedicas gran parte de tu día.
Evalúa si son actividades críticas, urgentes o
importantes, revisa cuáles requieren más tiempo que las demás, tratando siempre
de ubicar tus metas como urgentes e importantes.
2. Haz un trato contigo mismo:
Cada vez que te sientas desanimado a hacer algo piensa
muy bien en el reparto de las actividades y la gratificación adicional que
puedes obtener de ellas al haberlo logrado.
Usa motivadores como: «cuando termine el informe
saldré a dar un paseo por el parque», o «cuando llegue al capítulo 20 del
libro, iré a comer un postre de la tienda».
Esos pequeños éxitos no dejarán que pierdas el impulso
a hacer, por eso cuando comiences con una cosa, enfócate en llegar a tu meta
propuesta, así te estarás retando a ti mismo a lograrlo.
Para esto puedes aplicar el método Kaizen, el
cual consiste en definir pequeñas metas diarias fáciles de lograr, las cuales,
a largo plazo, representan grandes avances y mejoras en tu vida. En el
siguiente punto hablaremos de esto.
3. Inicia por las actividades
pequeñas:
Otra de las técnicas de motivación que
te harán empezar, aun cuando tienes mucho por hacer y no sabes por dónde
empezar, es hacer algo pequeño que active el flujo de la motivación.
Comienza por lo que consideras más sencillo, por
ejemplo: limpiar tu escritorio, luego lavar los platos, y cada vez integra una
de esas tareas pendientes de mayor complejidad.
Verás que sólo necesitabas el impulso para comenzar y
ahora que terminaste lo fácil te sentirás más alerta para hacer lo siguiente.
4. Piensa positivo:
Aprende
a pensar positivamente, el solo hecho de ser agradecido cada mañana, el meditar
o el hacer yoga, facilitarán el flujo de pensamientos positivos en tu
mente.
Pregúntate ¿Qué te hace feliz? Enumera las respuestas
y agradece por todo ello. La felicidad es un estado mental, los pensamientos en
torno a ella harán que la mente se enfoque en cosas positivas. Algo fundamental
en la motivación personal.
Hacer yoga y y aprender a meditar son otras
opciones que permitirán alienar tu ser físico con el espiritual. El yoga como
actividad física te ayudará a liberar endorfinas, moviendo tu cuerpo y
combatiendo el estrés.
Por su parte, la meditación es una de las técnicas de
motivación más efectivas, puesto que te brindará concentración eliminando tu
desorden y agitación mental, aspectos que normalmente son la fuente de
pensamientos negativos.
5. Revisa el pasado y aclara tus motivos:
Haz
una breve investigación sobre lo que vas a hacer, así te será más fácil
entender hacía dónde vas y cuáles podrán ser algunas dificultades, esto te
permitirá gestionar tus expectativas de arranque al tiempo que descubrirás por
qué estás haciendo las cosas.
Una vez conoces las razones por las que vas a hacer
algo y también lo que les ha sucedido a otros en situaciones similares, puedes
adaptar tu propia forma y probar soluciones posibles ampliando tus
expectativas.
Así los desafíos y preocupaciones serán más fáciles de
manejar ya que conoces la realidad, las razones para hacerlo y lo que puede o
no suceder, con toda esta información no temerás comenzar.
6. Mantente inspirado:
Saber cómo motivarse puede ser tan simple como ver un
vídeo de YouTube, escuchar música, o descargar un audiolibro.
Incluso leer historias de personas exitosas que
haya tenido una vida compleja y hayan tenido que afrontar fracasos y momentos
difíciles, tales J.K. Rowling, Oprah Winfrey, Stephen
King o Henry Ford, te servirá para enfocarte y encontrar
motivación.
La
mejor parte es que puedes mantenerte inspirado en cualquier lugar, de camino a
casa, en un tiempo libre, después de almorzar o mientras esperas.
Para ello ten previamente una lista de música o videos
motivacionales y una selección de historias o de audiolibros que te llamen
la atención y sean inspiradores.
7. Haz una lista de acciones diarias o
semanales:
Hacer una lista de las acciones de la semana o del día
a día es una de las técnicas de motivación más prácticas de cumplir con lo
propuesto.
No importa si son acciones muy pequeñas, lo esencial
es que se acerquen al cumplimiento de objetivos y metas más grandes, de esta
manera podrás evaluar si estás siendo productivo o no.
El estado real de esos listados te permitirá ver tu
propio progreso y revisar cuánto haces por cumplir o no con lo que te propones.
Seguro que al evaluar tu seguimiento te sorprenderás con la cantidad de cosas
que cumpliste y te mantendrás motivado.
Cuando tenemos metas muy grandes, pero no sabemos cómo
combinarlas en el día a día, fácilmente perdemos el foco, nos olvidamos y hasta
llegamos a hacer lo opuesto.
Una lista semanal o diaria a modo de recordatorio nos
ayudará a simplificar acciones para llegar a la meta a la vez que no nos dejará
perder de vista lo que buscamos.
8. Compara tus resultados:
Dentro
de las técnicas de motivación es importante realizar una revisión de lo que
tienes que hacer y tus resultados.
En este punto es importante que entiendas que, de nada
sirve que te compares con los demás, así que más bien enfócate en tu proceso,
revisa qué tanto has mejorado y cómo puedes seguir trabajando en tu desarrollo
personal.
Recuerda lo que hiciste, cuáles fueron tus éxitos en
esos momentos y a la vez intenta entender cuándo te equivocaste en el pasado y
cuáles fueron los errores más repetitivos.
Una vez realices la revisión piensa en cómo evitar
esos errores y cómo mejorar lo que ya haces para obtener unos nuevos éxitos que
también sean memorables. Recordar tus éxitos te mantendrá motivado para lograr
nuevos y mejores.
9. Escribe las metas y sus razones:
Anota en una hoja muy grande tus metas propuestas y
las razones que tienes para trabajar por ellas, incluso escribe cuál es
el propósito de tu vida.
Luego pon esa hoja en un lugar que sea muy visible
para ti, como una pared del cuarto o el espejo del baño, así podrás recordarlas
constantemente la razón por la cual estás actuando y así no perder el enfoque.
Las razones para trabajar por tus metas son un
poderoso motivador, por lo que no deben ser motivos superficiales. Idealmente
deberán ser razones profundas que no permitan que dudes de lo que quieres
alcanzar.
Un ejemplo de razones muy profundas y poderosas son la
libertad, la familia y la seguridad.
Siempre nos moverá más una razón profunda que una de
la que no estamos muy seguros, por eso revisa muy bien las razones que motivan
tus metas, ya que cuando pierden validez y dejan de ser importantes, perderán
significado y dejarán de motivarte.
10. Crea un tablero de visión:
Finalmente, otra de las técnicas de motivación
efectivas es crear un tablero de visión. Para esto necesitarás un corcho o
pliego de papel que puedas colocar en un lugar muy visible de tu casa.
También requerirá que pienses en tu futuro, no el de
ahora sino en uno a largo plazo. Pregúntate: ¿Cuál es la meta
más grande y específica para llegar a ese futuro?
Una vez la determines, selecciona imágenes que se
relacionen e imprímelas o recórtalas para colocarlas en el centro del tablero o
corcho. Pega también frases motivacionales que sean acordes a esa
gran meta.
Con este recordatorio visual de lo que quieres llegar
a ser, será difícil no mantenerte motivado, puesto que al verlo todos los días
recordarás qué debes hacer hoy para dar unos pasos hacía ese futuro, es decir,
qué metas pequeñas deberás llevar a cabo para complementar esa meta más grande.
Recuerda que conocer y aplicar estas técnicas de
motivación es uno de los secretos para alcanzar el éxito. Y si bien no es toda
la fórmula, es una de las variables esenciales para comenzar a crear y sobre
todo para dar pasos con el fin de llegar a lo que deseas ser.
